الضعف الجنسي لدى الرجال- كابوس ملايين الرجال. الانتصاب القوي والقدرة على التحمل في السرير وزيادة الرغبة الجنسية هي بعض السمات المميزة للرجولة. هذا هو السبب في أن ممثلي النصف القوي للبشرية يخافون جدًا من ارتكاب خطأ في السرير.
تعاني النساء أقل بسبب إصابتهن بهانخفاض الدافع الجنسيأو الحاجة إلى العلاقة الحميمة. حتى لو ضاعت الشغف السابق فجأة مع تقدم العمر ، فإن هذا لا يؤثر على نوعية وكمية الجماع الجنسي.
لسوء الحظ،يمكن الشعور بالتغيرات في جسم الذكر على الفوروليست سهلة الإصلاح. بسبب مشاكل الفاعلية لدى الرجال ، يحدث رد فعل بطيء ، وتختفي الرغبة الجنسية ، وتختصر مدة ممارسة الحب ، وتختفي العواطف الحية أثناء النشوة الجنسية ، والقذف المبكر أمر شائع.
أسباب تقليل الفاعلية وضعف الانتصاب:
- بدانةأو السمنة
- الخبرات المشتركةوالأعصاب والتوتر.
- أسلوب حياة سلبيوقلة الحركة
- نظام غذائي خاطئ؛
- تعاطيكحول(إدمان الكحول) ؛
- لتدخين السجائر
- قلة النوموالأرق المنتظم
- منتصف العمر والشيخوخة(حسب الإحصائيات ، غالبًا ما يعاني الرجال من ضعف الانتصاب بعد سن الأربعين. هذا بسببمع مخفضةإنتاج هرمون الذكورة -التستوستيرون) ؛
- داء السكري بدرجات متفاوتة.
- في كسور العمود الفقريوإصابات القرص ، غالبًا ما يتم ملاحظة انخفاض الفاعلية ؛
- ارتفاع ضغط الدم يعطل تدفق الدم ، مما يؤدي أيضًا إلى مشاكل في الانتصاب ؛
- علم البيئة غير المواتي. . .
لوأنت تعانيمن بين الأمراض المدرجة في القائمة ، تميل إلى زيادة الوزن أو أن نمط حياتك ليس صحيًا ، فهو ضروريإيلاء المزيد من الاهتمام لصحة الرجل. . .
أولا، مما يطيل من الشعور بالشباب ، ويزيد من الثقة بالنفس ، وله تأثير إيجابي على عمل البروستاتا. يعد ضعف الانتصاب أحد الأسباب وراء تطور الأورام الغدية والأمراض الأخرى التي تتطلب الجراحة.
وثانيابمساعدة الأسرار البسيطة ، يمكنك استعادة الفاعلية بسرعة ومفاجأة شريكك في السرير.
الحقيقة حول ضعف الانتصاب
كيف يمكنك تحسين الانتصاب بدون جراحة؟
توضح هذه المقالةأكثر الطرق فعاليةمما يساعد على استعادة الانتصاب ونسيان الأخطاء أثناء ممارسة الجنس. كل واحد منهم يهدف إلىتحسين الجوانب المختلفةعمل الجسد الذكري.
بعيد جداقوة- هذا مفهوم واسع ، فهو لا ينطوي فقط على انتصاب قوي. تشمل الفاعلية أيضًا قوة الرغبة الجنسية وقوة النشوة و "تأخير" لحظة القذف ومدة الجماع والتحمل والشفاء بعد الجماع.
عدد من النصائح لإبقاء الأمور بسيطةمقسمة إلى 10 أيام. إذا اتبعت التوصيات خطوة بخطوة ، يمكنك الحصول على نتائج مذهلة.
اليوم الأول: عادات جديدة: القهوة والبيض على الفطور
أساس الممارسة اليابانيةكايزناعتقدت انتكرار بانتظامنفس العملتساعدك على تحقيق التميز. . .
لنالا يحب الدماغ العملتريد إكمال بعض المهام المعقدة وتوفير أكبر قدر ممكن من الطاقة. لذلك ، عندما يواجه مهمة جديدة ومرهقة في رأيه ، يبدأ في إنكار العمل وتأجيله إلى أجل غير مسمى.
وبسبب هذا ، فإن الأنظمة الغذائية الصارمة وحياة الاثنين الجديدة والأهداف المجهدة الأخرى لا تعمل من أجل الشخص. لكعليك أن تخدع عقلك. . . بعد ذلك سيكون من الأسهل اتخاذ إجراءات جديدة ، خاصة إذا كانت تبدو خفيفة للغاية.
للبدايةأعد التفكير في وجبة الإفطار الخاصة بكوإضافتهمنتجين فقط - قهوة وبيض.بدلًا من تناول شطيرة أثناء الجري ، خذ دقيقتين لخلط البيض وتخمير كوب من القهوة العطرية. مثل هذا الإفطار البسيط مفيد جدًا لجسم الذكر وفاعليته بشكل عام.
- قهوةهو منشط طبيعي للجهاز العصبي المركزي. إنه ينشط دماغك ، ويحفز الحيوية ، ويجهزك ليوم مثمر ، ويحسن مزاجك. ميزة أخرى لهذا المنتج هي: يزيد الكافيين من تدفق الدم ويوسع الأوعية الدموية. الدورة الدموية الجيدة هي أحد العوامل التي تساهم في الانتصاب القوي. في الواقع ، في لحظة الاستيقاظ ، يندفع الدم إلى الفخذ ، ويملأ أنسجة الانتصاب ويترك القضيب واقفًا حتى لحظة القذف. هذا هو السبب في أن شاربي القهوة يعانون من ضعف الانتصاب في كثير من الأحيان ولا يشتكون من مشاكل في السرير. يؤدي استهلاك القهوة اليومي إلى تسريع الدم عبر الأوردة حتى تتمكن خلايا الدم الحمراء من المرور بهدوء عبر الأوعية المتوسعة.
- بيض- مصدر غني بفيتامين ب. هذه المجموعة من الفيتامينات مسؤولة عن تطبيع الهرمونات في جسم الرجل وتقليل مستوى التوتر بشكل كبير. بالإضافة إلى فيتامين ب.1يساهم في النقل الطبيعي للإشارات من الجسم إلى الدماغ ، مما يحفز زيادة الإثارة ويؤثر بشكل غير مباشر على عمل القضيب.
التحذير الوحيد هو أنه من الأفضل استخدامهقهوة مطحونة بشكل طبيعيبدلا من الذوبان. حبوب البن لها رائحة وطعم أكثر وضوحا.
فريق من العلماء والطلاب من مركز العلوم الصحية فيالجامعةمن عندتكساسفيهيوستنتم إجراء دراسة واسعة النطاق في عام 2015. تمكن الباحثون من تحديد ذلكمع الاستهلاك المنتظم للقهوةطعام الرجلأقل عرضة لمشاكل الفاعلية. . . كافاشرب 2-3 أكواب من مشروب منكهيوم لنسيان الانتصاب البطيء. في دراسة استقصائية مماثلة لأولئك الذين يتجنبون الكافيين ، كانت معدلات ضعف الانتصاب أعلى.
وسعتتأثير إيجابيعند تناول البيض يمكن إضافته إلى النظام الغذائي اليوميالفول السوداني ولحم الخنزير. . . يحتوي هذان المنتجان أيضًا على مجموعة كاملة من فيتامينات ب التي تعتبر مهمة جدًا للحصول على فعالية ممتازة.
اليوم الثاني: زيادة النشاط واتباع نظام غذائي
في اليوم التاليلتناول فطور "إنجليزي" مع البيض والقهوةأضف نصف ساعة من المشي. . . يؤدي نمط الحياة غير المستقر إلى ركود الدم واللمف في منطقة الفخذ ، مما يؤثر على صلابة الانتصاب مع تقدم العمر.
في الوقت نفسه ، تساعد جميع أحمال القلبيؤدي إلى زيادة تدفق الدم، يجبر نظام القلب والأوعية الدموية على العمل بنشاط ويساهم في الإنتاج الصحيح لهرمون التستوستيرون. إن التمارين الهوائية المنتظمة للجسم هي أحد العوامل المساهمة في مستويات الهرمونات الطبيعية والتي تحفز التوليف الطبيعي لهرمونات الذكورة الجنسية.
سابقاتبدأ صغيرة - معنزهة ممتعة لمدة 30-40 دقيقةثم يمكن تمديد الوقتتصل إلى 60 دقيقة. . . إذا كنت تتمتع بلياقة بدنية ، فيمكنك استبدال المشي بركوب الدراجات أو الركض أو التدريب الدائري.
بالإضافة إلىمثل هذا النشاط سيساعد في التخلص منهمن كتلة الدهون الزائدة. . . حتى لو لم تكن تعاني من زيادة الوزن وفي فئة الوزن الطبيعي ، فلن تكون زائدة عن الحاجة.
كمية كبيرة من الدهون تحت الجلد ، وخاصة في منطقة البطن ، تحفز إنتاجهرمون الاستراديول الأنثوي. . . إنه يقمع هرمون التستوستيرون ، والذي يؤدي بمرور الوقت إلى انخفاض الرغبة الجنسية ، وقضيب رخو ورجل يمر عبر جميع دوائر الجحيم التي يسببها ضعف الانتصاب.
اليوم الثالث: مراجعة النظام الغذائي
متى لتناول الإفطار الصحيحزيادة نشاط القلب، يمكنك اتخاذ إجراءات أكثر جدية. دعنا نتناول كل شيء نأكله وإزالة "القمامة"من اليوم يمر. التغذية غير السليمة هي سبب آخر لمشاكل الفاعلية. هذا هو السبب في أنك تحتاج إلى التخلص من بعض الأطعمة من الثلاجة وإضافة القليل من الأطعمة المفيدة لك"الجنرال الصغير"لذيذ.
المنتجات التي تعزز الفاعلية:
- موز- زيادة مستوى البوتاسيوم في الجسم ، مما يساعد على زيادة الرغبة الجنسية وتطبيع الدورة الدموية ؛
- فلفل ، بصل و ثوم- يزيد أيضًا من تدفق الدم وبالتالي يحفز الانتصاب ؛
- سمك السلمون والتونة وزيت الزيتون والأفوكادو- تحتوي على أحماض دهنية مفيدة تقوي الجسم وتحسن الدورة الدموية ؛
- البقدونس والكرفس والفطر والفول- تحتوي على نسبة عالية من الفوسفور ولها تأثير إيجابي على الفاعلية ؛
- جذر الزنجبيل ، الشمندر ، دقيق الشوفان ، كبد البقر- يحتوي التركيب الكيميائي للمنتجات المدرجة على الكثير من الزنك ، مما يعمل على تطبيع عمل الجسم الذكري ؛
- السبانخ وزيت عباد الشمس ولحم الضأن- غني بفيتامين E الذي يحسن تناسق ونفاذية الأوعية الدموية.
المنتجات التي تقلل الفاعلية:
- بيرة- يحتوي على فيتويستروغنز الضارة بصحة الرجال ؛
- كحول- شرب الكحول بكميات كبيرة يحفز مستوى التوتر في الجسم.
- الدهون المعدلة وراثيا- تسبب اضطرابات هرمونية وطفرات جينية.
- مخبز- تحتوي على الخميرة والسكر ، مما يقلل من مستوى هرمون التستوستيرون في الدم ؛
- نقانق- يحتوي على دخان سائل سام للخصيتين ؛
- الصويا- يحتوي أيضًا على فيتويستروغنز.
اليوم الرابع: تحفيز القضيب والبروستاتا
طريقة أخرى لزيادة الفاعلية-التدليك الذاتي للقضيب والخصيتين. . . حركات تقدمية ودائرية في منطقة الأعضاء التناسليةتحسين الدورة الدمويةكما ستجعل انتصابك أقوى.
بالإضافة إلى ذلك ، يبدأ التدليك في كيس الصفنإنتاج الحيوانات المنوية النشطةويمنع ركود الحيوانات المنوية المحتمل ، والذي يؤدي غالبًا إلى تطور مرض البروستاتا. على سبيل المثال ، التهاب البروستاتا الاحتقاني والورم الحميد.
- اضغط على القضيب بإصبعينكل يد في القاعدة. لاحظ أن إبهامك يجب أن يكون في الأعلى وإصبعك السبابة في الأسفل. اضغط على الحلقة الناتجة بأقصى قوة ، ثم احبس أنفاسك. الآن في حركات متموجةنشر الدم على الرأسالجهاز التناسلي. أفضل للجميع الآنعد إلى 9-10. . . ومع ذلك ، إذا لم يكن هناك ما يكفي من الهواء في الرئتين ، فيمكن تقليل العدد.
- بعد ساعة من الأكلخذ حمامًا دافئًاأو ضع منشفة دافئة على كيس الصفن (يمكنك استخدام وسادة تدفئة). سيؤدي ذلك إلى تدفئة الخصيتين وزيادة تدفق الدم إلى المنطقة. ثم افرك راحة يدك حتى تكون دافئة أيضًا ولا يتقلص الجلد الموجود على الخصيتين. الآن بيد واحدةالتقط القضيبوجذب الآخر من الخصيتين. بالتناوب ، اضغط على الخصيتين وضربهما ، واضغط عليهما برفق ، وافرك في حركات دائرية. تذكر أن تزيد ضغطك تدريجيًا لزيادة تدفق الدم إلى تلك المنطقة. التدليك الذاتي للقضيب والخصيتين يحسن الدورة الدموية ويزيد الفاعلية لدى الرجل.بالإضافة إلىيمكنك تنظيف منطقة البروستاتا بالفرشاة والضغط عليها برفق. كان من المفيد أيضًا تشغيل إبهامك من بداية البروستاتا إلى نهايتها لإزالة أي ركود محتمل في الحيوانات المنوية أو اللمف.
- طريقة أخرى فعالة- ضغط القضيب في راحة يدك. للقيام بذلك ، قم بتسخين يديك بالماء الدافئ ، وضع زيتًا بالنعناع أو المريمية عليها وضع العضو في إحدى راحتي اليد. اضغط قليلاً على قضيبك وحافظ على يديك في هذا الوضع لمدة 5-10 ثوانٍ. ثم كرر الإجراء مع زيادة الضغط وإطالة العمليةما يصل إلى 10-15 دقيقة. . . خذ هذا التدليك لمدة 15-20 دقيقة على الأقل. يمكنك أيضًا الضغط على القضيب في شكل موجة كما لو كنت تضخ كرة أو تحاول تقوية عضلات الساعد.
كرر هذا التدليكعدة مراتبدون فك الحلقة من أصابعك حتى تصل إلى نهاية القضيب. احبس أنفاسك في كل مرة. لتعزيز النتيجة ، يمكن إبقاء الأصابع مغلقة حول القضيب حتى تضع الواقي الذكري وتبدأ في ممارسة الجنس.
بالإضافة إلى التدليك الذاتييعمل بشكل جيددش بارد ودافئ. . . يعمل الماء الساخن والبارد بالتناوب على تحسين الدورة الدموية ، مما يساهم أيضًا في الانتصاب الجيد.
تبديل الماء بدرجات حرارة مختلفة بينهما10-20 ثانية(حسب لياقة الجسم) 5-7 دقائق كافية. يعمل الدش المتباين بشكل أفضل عند الانتهاء من السباحة ويكون لون بشرتك ورديًا قليلاً. اتبع الإجراءطقوس يوميةفي الصباح والمساء.
اليوم الخامس: إتباع الأساليب الشعبية
بعض الناسيشتبهون في الوصفات السابقة. وعبثا. العديد من أنواع الشاي الطبيعي لها تأثيرات مذهلة على الاستخدام لمرة واحدة أو الاستخدام المنتظمصحة الرجل. . .
الشاي حسب وصفة المعالجين التقليديين اعتمادًا على المكونات يقوي جهاز المناعة ويقوي جدران الأوعية الدموية ،ينشط الدورة الدمويةوالبدء في إنتاج العناصر الضرورية لممثلي النصف القوي للبشرية.
فيما يلي بعض مغلي بناءً على المكونات الطبيعية التي ثبت أنها فعالة في زيادة الفاعلية والتخلص من ضعف الانتصاب.
- شاي الأعشاب على أساس العسل والجينسنغ- خذ رشة من جذر الجنسنغ المجفف أو مستخلصه واخلطه مع ملعقتين صغيرتين. بالعسل وصب كوب من الماء الدافئ (وليس الماء المغلي). اتركه ينقع لمدة 10-15 دقيقة. تعمل هذه التركيبة على تحسين الدورة الدموية وتقوية الجسم وزيادة المناعة وتحفيز إنتاج هرمون التستوستيرون ؛
- نقيع الزعتر- تصب في 1 ملعقة كبيرة. ل. دع الزعتر ينقع 0. 5 لتر من الماء الساخن ونصف ساعة. ثم يمكن تخفيف التركيبة الناتجة بالماء الدافئ وشربها بدلاً من الشاي. يستخدم الزعتر لعلاج ضعف الانتصاب منذ العصور القديمة لأنه يقوي عمل الجهاز القلبي الوعائي.
- "الشاي" للقوة- امزج 0. 2-0. 3 لتر من النبيذ الأحمر مع 0. 3 لتر من عصير الجزر ، أضف العسل وجذر الزنجبيل المفروم والمكسرات حسب الرغبة. كل مكون مخصص لتفريق الدم ، ويحتوي على العديد من الفيتامينات المفيدة ، وأحماض أوميغا 3 الدهنية والعناصر النزرة. كل هذا يحسن الفاعلية ويزيد من الرغبة الجنسية. لا يمكنك شرب مثل هذا التكوين أكثر من 3-4 مرات في الأسبوع. حتى مع النبيذ الأحمر ، لا ينبغي المبالغة في تناوله ، فكميات كبيرة من الكحول تقلل من انتقال الإشارات إلى الدماغ وتزيد من التوتر.
اليوم السادس: تمارين لأعضاء الحوض والبطن
حسب الجسد الذكوريتستخدم للمشي اليوميوغيرها من المنتجات المفيدة للحفاظ على الانتصاب المستقر ، يمكنك الانضمامنشاط بدني إضافي. . .
الآن تأكد من المتابعةتمارين الحوضمما يحفز الدورة الدموية الإضافية في الحوض ويقوي العضلات. تحتاج أيضًا إلى تدريب الضغط والألياف العضلية في البطن لأن هذه أيضًا لها تأثير مباشر على الفاعلية.عضلات البطن القوية 4-5 مرات تقوي حزام الكتف عند الرجال.
تمارين لأعضاء الحوض:
- خطوات الجندي- قف ساكنًا ، حاول تكرار مسيرة الجندي ، ارفع ركبتيك إلى معدتك تقريبًا ؛
- دراجة- استلقي على ظهرك ، وضعي يديك على حزامك واثني ركبتيك. ابدأ بتقليد ركوب الدراجات وتحويل الدواسات غير المرئية ؛
- القرفصاء- هذا تمرين قياسي يتطلب منك الجلوس بالكامل والعودة ببطء إلى وضع الوقوف ؛
- تشغيل في المكان- قف في أي مكان في الغرفة وحاول تقليد الجري البطيء ؛
- الطعنات- ضع يديك على حزامك ، وقم برمي رجلك اليسرى للأمام ، ثم ضعها بزاوية 90 درجة. تأكد من أن الركبة لا تبرز خارج إصبع القدم عند الانحناء. تقدم 8-10 خطوات مثل هذه ، ثم ابدأ نفس التمرين ولكن بساقك اليمنى. هذا شد عضلات العجان ، ويقوي الجزء الخلفي من الفخذ والأرداف.
تمارين لعضلات البطن:
- استلقى على ظهرك، ثني الركبتين بزاوية 45 درجة ، وتصويبهااليدين على طول الجسم والراحة بحزمعلى الأرض ، ثم ارفع الحوض ببطء. حافظ على استقامة ظهرك وشد عضلات البطن والظهر والأرداف. ببساطة في الوضع لمدة 15 ثانية على الأقل ، ثم قم بزيادة الوقت بمقدار 5-10 ثوانٍ أخرى مع كل طريقة جديدة ؛
- استلقى على ظهركثني ركبتيك بزاوية 45 درجة واستلقيضع يديك خلف رأسك واستدر قليلاًفي الثلث العلوي من الظهر. الآن ارفع الجسم ببطء قليلاً لتشعر بالتوتر في منطقة الضغط ، أغلق هذا الوضع لمدة 5-10 ثوانٍ وقم بخفض الجسم ببطء. حاول ألا تخفض ظهرك تمامًا على الأرض من أجل شد عضلات بطنك. قم بما لا يقل عن 20-30 تمرينًا في مجموعة واحدة.
اليوم السابع: التعامل مع التوتر
مر أسبوع حتى تتمكن من البدء في ممارسة الممارسات الروحية وتقنيات الحد من التوتر. يعد التوتر العاطفي والقلق المستمر أحد الأسباب الرئيسية لانخفاض الرغبة الجنسية وانخفاض الفاعلية وبطء الانتصاب.
في 50٪ من الحالاتينتج ضعف الانتصاب عن آلام نفسية بالإضافة إلى حالة نفسية غير مستقرة. يصعب على الرجال تحديد هذه المشكلة وطلب المشورة من متخصص.
في مثل هذه الحالة ، يمكنك تخفيف مستويات التوتر واستعادة التوازن العقلي بنفسك. وبما أن مشاكل الفراش تقلل أيضًا من احترام الذات ، فإن الرجل يخاطر بالوقوع في حلقة مفرغة.
الجهد = >قوة سيئة = >الشك الذاتي = >ضعف الجهد = >ضعف الانتصاب الكامل.
9 طرق شائعة لتقليل التوتر:
- اليوجا- تهدف هذه الممارسة إلى ضمان انسجام الشخص مع نفسه من خلال التأمل والنشاط البدني. حتى الأساناز البسيطة يمكن أن تساعد في تحقيق السكينة وتعليم الصبر وتقليل الإجهاد العاطفي والجسدي ؛
- ملاكمةطريقة رائعة لتبديد العدوان هي لكمة كيس ملاكمة أو خوض معركة ودية مع مدرب أو عضو آخر في نادي الملاكمة. تتيح لك هذه الرياضة التي تقتصر على الذكور التخلص من التهيج والإرهاق المتراكم خلال النهار ؛
- الجري لمسافات طويلة- الجري البطيء لمسافة 5-8 كيلومترات عمل رتيب يريح الدماغ ويسمح لك بالتخلص من الغضب. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الجري يسرع الدم ويقوي نظام القلب والأوعية الدموية.
- المصارعة الحرة- يعمل بطريقة مشابهة للملاكمة ويساعد في تقليل التوتر ؛
- تقنية التنفس البطني- التنفس البطيء والعميق يشبع الدم بالأكسجين ويهدئ أيضًا ؛
- يضحك- شاهد برامج وأفلام فكاهية متنوعة وقص مقاطع فيديو مضحكة على الشبكات الاجتماعية. يعمل الضحك على تنشيط عضلات البطن ، ويعزز إفراز الإندورفين ويحسن المزاج.
- حلم- فاصل 8 ساعات عادي يعمل على تطبيع إنتاج الهرمونات ويسمح للجسم بالعمل بشكل صحيح. يزيد التعب المزمن وقلة النوم من التوتر.
- يقرأ- لقد أثبت العلماء أن القراءة لمدة 15 دقيقة على الأقل تسمح لك بالهروب من مشاكلك الخاصة و "تنزع" الدماغ من الأفكار الحزينة. عند القراءة ، نحن منغمسون تمامًا في عالم آخر ، متناسين صعوبات الحياة وبالتالي نختفي ؛
- يمشي في الهواء الطلق- يتيح لك هذا النشاط الوصول إلى السكينة والانسحاب من العالم العبثي والعثور على الانسجام مع نفسك. يمكنك الذهاب في نزهة بمفردك مع كلبك أو أصدقائك أو حبيبتك. كما أن التواصل الاجتماعي مع أحبائك يقلل من التوتر ويسمح لك بالاسترخاء.
يوم 8. عمل فراغ
أولئك الذين وجدوا الحقبة السوفيتية سوف يتذكرون بالتأكيدالبنوك الطبية. . . لقد تم استخدامها لزيادة تدفق الدم إلى مناطق محددة والمساعدة في مكافحة الأمراض المختلفة. مختلفأجهزة شفط للقضيب.
هذه الأجهزة تبدو وكأنها كبسولةشد القضيب، تمتص وتولد الضغط اللازم بالداخل. بمساعدة ضخ الهواء تدريجيًا من الجهاز الذي يشبه الزجاجة ، سيستعيد الجسم الانتصاب لفترة من الوقت ويمكنك البدء في ممارسة الجنس.
وإذا كنت تستخدم تأثير الفراغ بانتظام كإجراء علاجي طبيعي ، فهذا ممكناستعادة الفاعلية بشكل أسرعوتشبع أعضاء الحوض بمواد مفيدة. زيادة تدفق الدم في هذه المنطقة تمكن الفيتامينات والعناصر الدقيقة والكلي من الوصول إلى وجهتها بشكل أسرع.
كيف تعمل أجهزة الانتصاب بالفراغ؟انت صنعتالضغط السلبي من أجل كرامة الرجلبحيث يتدفق الدم بشكل أكثر نشاطًا إلى القضيب. وكلما زاد هذا التعرض ، زاد حجم القضيب وأصعب.
اليوم التاسع: نقوم بتدريب عضلات العانة والعصعص
عضلة العانة (عضلة PC)- هذه هي بالضبط الضفيرة الليفية العضلية المسؤولة مباشرة عن عمل القضيب وتسمح لك بالحفاظ على تدفق السوائل أثناء التبول. عندما يكون الشخص مصابًا بالحثل العضلي PC ، فإنه يتسبب في سلس البول ، ويتداخل مع الولادة ، ويقلل من جودة الحياة الجنسية.
لا عجب أن يسموها"عضلة" الحبومنذ العصور القديمة دربهم الطاويون باستخدام تقنيات مختلفة. أثناء الانتصاب ، فإن عضلة العانة هي التي تسمح للقضيب بالبقاء ثابتًا ومستقرًا.
تم الحفاظ على عدد من التمارين المستهدفة حتى يومنا هذالتقوية عضلة جهاز الكمبيوتر. . . أشهرها هي ممارسة طبيب نسائي أمريكيأرنولد كيجل. . . هو الذي حصل على براءة اختراع لسلسلة من التمارين لتقوية العجان في عام 1952.
ميزة المجمع هي أنه يمكنك القيام بذلكفي كل مكان وزمانولن يلاحظ أحد من حولك التدريبات الخاصة بك!
ماذا علينا أن نفعل:
- عند التبول ، حاول الإمساك بالتيار لفترة من الوقتعن طريق تثبيت عضلة العانة العصعص وتذكر موقعها على الجسم ؛
- الآن بعد أن عرفت مكان عضلة جهاز الكمبيوتر وكيف تتوتر ، يمكنك البدء في ممارسة الرياضة. مكان ماحاول أن تضغط وترخي العضلةبكثافة مختلفة. حافظ على الشد لفترات قصيرة وطويلة من الوقت لتطوير مرونة الألياف وتقويتها من تدفق الدم النشط. كرر الإجراء لعدد غير محدود من المرات خلال اليوم. الأكثر الأفضل؛
- فقط حاول أن تضع وزنك على المنشعبولا تستخدم عضلات البطن أو الساقين أو الأرداف. حاول أداء إجراءات معزولة تهدف إلى تحفيز عضلة العانة حصريًا ؛
- لا تحبس أنفاسك أثناء ممارسة الرياضةخلاف ذلك ، لن يتشبع الدم بالأكسجين الكافي. هذا غالبًا ما يؤدي إلى الدوار ويؤدي أيضًا إلى نقص الأكسجين في الأنسجة.
اليوم العاشر: زيادة تدفق الدم إلى القضيب أثناء ممارسة الجنس
سيكون مفيدًا أيضًا للرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب أن يتعلمواقائمة المواقف الجنسيةمع عدم تدفق الدم من الفخذ. سيؤدي ذلك إلى تثبيت الأشرطة في مكانها وسيعمل بشكل جيد في السرير.
لذلك الرجال ذوي الفاعلية المنخفضةالوقفات بطلانعندما تكون المرأة مستلقية على القمة أو على الجانب. تشجع الجاذبية تدفق الدم إلى أسفل ، مما يقلل من شدة الانتصاب ويجعل القضيب مترهلًا.
إليك أفضل الأوضاع لزيادة الفاعلية والحصول على مكافأة قوية:
- أسلوب هزلي أو وضعية الكوع في الركبة- هذا هو الوضع الكلاسيكي الذي تدعم فيه الفتاة ركبتيها ومرفقيها على المرتبة أو الأرضية. في هذا الوضع ، يتدفق الدم من القاعدة إلى الرأس فوق القضيب ؛
- نصف جالس- نسخة معدلة من أسلوب هزلي ، حيث يقوم الرجل بنشر وركيه على نطاق واسع والشريك يجلس مباشرة على القضيب بينهما. ستجد أنه من السهل التحرك في هذا الوضع وفي نفس الوقت سيتم الحفاظ على الانتصاب جيدًا ؛
- الأرجل خلف الرأس- في هذا الوضع ، تستلقي المرأة على ظهرها ، ويجلس الرجل بين ساقي الشريك ويضع ساقيها على كتفيه ؛
- الموقف التبشيري- وضعية جنسية معيارية حيث تستلقي الفتاة على ظهرها ويتم تثبيت الشريك بين فخذيها ويحدث احتكاكًا.
لقد اعتادوا على الطريقة واختبروها على آلاف الرجال تقريبًاكيفية تحسين واستعادة الفاعلية في 10 أيام. . .
لوبشكل منتظماتبع التوصيات المذكورة ، إذًا يمكنك التخلص من ضعف الانتصاب وإعادة بهجة الحياة بدون أدوية من الصيدلية والعمليات!